Erre a kérdésre szeretnék válaszolni. És hogy mi a célom ezzel? Egy kis plusz motivációt adni a kezdő futóknak, ha valahol elakadnának. Ez a csodálatos sport, híhetetlenül változatos és nagyon egyszerű, amivel az életed minden tekintetben jobbá teheted. De persze, ehhez néhány egyszerű szabályt be kell tartanod. Ha kezdő futó vagy azt tanácsolom, hogy tartsd be a fokozatosság elvét!
Most nézzük, hogy miért is a futás a legjobb sport.
Rendszeres futás hatására nemcsak az állóképesség nő, hanem jót tesz a szívnek és a vérkeringésnek. Javul az anyagcsere és a zsírmobilizáció is beindul, az immunrendszer erősödik. Endorfin hormont szabadít fel az agy, amely boldogságérzetet vált ki, ami az edzés után is még órákig megmarad. A stressz- és a monotonítástűrő képességünk is fejlődik, amire ebben a mai rohanó világban nagy szükségünk van. Tehát pozitívan hat a fizikumra és lelkileg, mentálisan is megerősít a futás, még ha ez a legelső próbálkozásoknál nem feltétlenül jelentkezik. Megfelelő intenzitással és kezdeti távokkal, kitartással, rendszerességgel a fejlődés, a sikerélmény hamar jelentkezni fog. Célszerű edző által irányított edzésterv alapján elkezdeni a sportolást, mert gyakori hiba a kezdőknél, hogy túl gyorsan akarnak túl sokat futni, ami előbb utóbb sérüléshez fog vezetni. Kezdetben nem is feltétlenül kell törekedni folyamatos futásra, hanem a séta- futás kombinációt kell váltogatni, mert már elegendő pozitív stressz lesz ez is a szervezetnek. Azért is nagyszerű sport a futás, mert tényleg bárhol és bármikor végezhető és szinte bármilyen korban elkezdhető.
.jpeg)